Saúde Emocional Após os 60+

Introdução

Cuidar de Si Para Viver a Família Com Mais Presença

Eu acredito que precisamos ter muito cuidado com a nossa saúde emocional. Tudo o que colocamos na mente acaba se refletindo nos nossos sentimentos, pensamentos e, consequentemente, nas nossas atitudes.

Eu mesma procuro não valorizar excessivamente os problemas, por piores que eles pareçam ser. Não porque não existam, mas porque aprendi que a forma como lidamos com eles pode nos adoecer ou nos fortalecer.

Ao longo da vida, vamos aprendendo que nem tudo está sob nosso controle. O que está, de fato, ao nosso alcance é a maneira como escolhemos reagir.

E essa escolha faz toda a diferença para quem deseja envelhecer com leveza, autonomia e qualidade de vida.

Saúde Emocional Também é Aprender a Escolher No Que Sofrer

Vou contar um episódio simples, mas que diz muito sobre escolhas emocionais.

Esperei um ano inteiro para comprar uma geladeira nova. A antiga estava em péssimo estado — bonita e ordinária (kkkk), mas eu priorizei outras coisas e deixei esse desejo para depois. Foi uma escolha consciente.

Quando finalmente chegou o dia, fui com minha filha comprar a geladeira exatamente como eu queria. Paguei à vista, sem dívidas, e fiquei muito feliz.

Um mês depois, um pique de luz queimou a geladeira nova. Ainda bem que eu não tinha me desfeito da antiga. Passei tudo para ela e decidi algo muito importante: não sofrer por isso

Não comentei com meus filhos, não reclamei, não transformei o problema no centro da minha vida. Resolvi curtir o réveillon em paz.

Nem Todo Problema Merece Ocupar Nossa Mente

Passei o réveillon em uma festa maravilhosa no condomínio da minha prima e, sinceramente, nem lembrava mais da geladeira quebrada.

Eu poderia ter chorado, me revoltado, reclamado para todo mundo e me tornado aquela pessoa pesada, chata.

Mas escolhi a paz. Sei que tudo vai se resolver e que o que aconteceu não poderia ter sido evitado.

Assim é com muitos problemas da nossa vida. Você precisa aprender a não valorizar as coisas ruins

Quando Percebi Que Precisava Mudar

Com o tempo, comecei a sentir dores constantes: joelhos, pernas, braço. Estava acima do peso e meus dias de trabalho eram sofridos. O braço doía o dia inteiro, inclusive à noite.

Conversei com uma médica, fiz exames e ouvi que provavelmente precisaria tomar anti-inflamatórios. Confesso que fiquei chateada. Já tomo remédios para hipertensão e diabetes, e sabia que esse tipo de tratamento seria paliativo.

Eu não queria isso para mim. Iniciei uma pesquisa sobre como eu poderia mudar essa situação.

A Decisão de Buscar por Qualidade de Vida

Foi então que pensei nos meus dois netos: uma menina de 6 anos e um menino de 3. Eu quero qualidade de vida para brincar, passear e viver momentos com eles — não quero ser alguém sempre cansada, cheia de dores e dependente de remédios.

Assistindo a vídeos no YouTube, ouvi relatos de pessoas que melhoraram através dos exercícios físicos. Pesquisei, encontrei um local adequado e comecei.

O Exercício Como Ferramenta de Transformação

No início não foi fácil. Eu chegava cansada do trabalho e, três vezes por semana, ia para a academia. Em menos de um mês percebi algo incrível:

• A dor no braço desapareceu sem remédio
  
• O joelho melhorou aos poucos
  
• Meu corpo começou a responder
  

Não foi milagre. Foi trabalho duro.

Às vezes chego cansada, mas saio da academia com um cansaço bom, que revigora.

Estar Bem Muda Tudo!

Fiz um passeio sozinha com meu neto de 3 anos. Passamos o dia inteiro no zoológico e eu voltei inteira, feliz e realizada. Hoje trabalho com mais disposição, passeio no shopping, vou à praia, visito amigas.

Tenho qualidade de vida.

Cuidar de Si Também Inspira Outras Pessoas

Trabalho em uma Clínica da Família e já influenciei várias mulheres, cheias de dores como eu estava, a começarem a se exercitar. Algumas foram inclusive para o mesmo local que eu frequento.

Aqui no Rio de Janeiro existem academias gratuitas. Além do exercício, esses espaços proporcionam amizade, convivência, encontros e até passeios.

Cuidar da saúde física e emocional também é socializar.

Não Devemos nos Tornar um Peso Para a Família

Envelhecer não significa se tornar um fardo. Eu costumo dizer que quero deixar herança, não dívidas. Sonho em deixar algo bom para meus filhos — nem que seja um seguro de vida.

Algumas pessoas só procuram os filhos para reclamar de dores ou lamentar a vida. Isso cansa.

Para fazer a família feliz, precisamos estar bem.

Relacionamento Saudável com Filhos Adultos

Não cobre atenção, não tenha inveja da felicidade deles, não fale mal do genro ou da nora. Nós também já fomos jovens e erramos.

Não se meta na vida dos seus filhos. Não dê opinião se não pedirem. Quando algo der errado, não jogue erros no rosto deles. Acolha — Dê amor e carinho.

Um Convite

Fique aqui comigo no blog. Vou continuar escrevendo, compartilhando vivências e aprendizados.
Quero que a gente se ajude e cresça juntas.

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Lá você poderá compartilhar sua história, ouvir outras pessoas e perceber que você não está sozinha 🌼